Paktek tes kebugaran

Yiipiiie akhirnya bisa update blog kesayanganku lagi, hehehe

Begini kawan-kawan, saya hanya ingin sedikit bercerita tentang praktikum Anatomi Fisiologi Manusia saya kemarin. WAW serem ya namanya, hehehe alhamdulillah mata kuliahnya seseram namanya. krik..krik..krik...

Tak disangka, kemarin saya INHAL. OMG!!!! Oh gak papa. Toh teman saya yang menurut saya punya pengetahuan yang lebih dari saya pun ikut inhal. hehehe (Tetep optimis bro sis)

Nah, praktikum kali ini kami tuh mau ngukur kebugaran dengan Harvard step test. Tau kan harvard mantan universitasnya Bill gates itu loh. Sesuai namanya Harvard Step Test ini memang berasal dari harvard University Fatigue laboratory.  Tes ini mulai di perkenalkan pada masa perang dunia ke II.

Tes nya buat apa sih lan???

Tes ini tuh buat nguji ketahanan sistem energi aerobik seseorang. Lucu yah namanya aerobik. mirip sama nama senam ibu-ibu, xixixixi 

Sebenernya sistem aerobik itu adalah oksidasi bahan makanan di dalam mitokondria untuk menghasilkan energi. Tau kan sekarang, so jangan bilang aerobik itu senam ya. kalau dari buku biokimia ku sih saat siklus glikolisis ada saat glukosa sampai menjadi 2 molekul asam piruvat dibantu ooleh ATP dan NADPH nah NADPH tersebut membentuk rantai respirasi. Syarat rantai respirasi kan harus ada oksigen dan mitokondria. Nah gara-gara itu namanya Aerob.

Oke oke kembali keee TOPIK

Nah, setiap percobaan pasti ada kelinci percobaan kan, mari saya kenalkan Probandus kami Ridho Hidayah.. Seorang yang alhamdulillah masih hidup setelah menjalani tes ini.

Tes ini dilakukan dengan menggunakan alat-alat sebagai berikut:

- meja harvard-

-stop watch-

-metronom-

Metronom itu semacam alat untuk menghitung tempo, yang bunyinya, tek.....tek...tek.... tapi bukan mie tektek yaa. hahaha. meja harvard tu sebenernya kaya meja biasa cuma agak kuat aja untuk menompang berat badan kita..

Mari kita semakin dalam ke dalam tes ini:

cara kerjanya mudah sekali. Probandus di cek frekuensi denyut jantungnya.dalam hal ini si Ridho frekuensi denyutnya 115 kali per menit. kalau udah di cek, sekarang probandus naik turun meja harvard mengikuti irama dari metronom. disini cuma di kasih waktu 5 menit. ga stuck di 5 menit kook. kalau sudah sampai kecapaian maksimal boleh berhenti.

Jangan seperti teman saya, fadli. Dia terus maksain biar 5 menit padahal udah nyampe kecapaian maksimal. alhasil dia tepar kecapaian. kasian.......kasian........kasian ( dengan gaya upin ipin )

Di praktikum ini, alhamdulillah probandus kami nyampe juga 300 detik. 

setelah itu probandus di suruh istirahat selama satu menit. abis itu di tes lagi deh denyut nadinya 1 menit, lalu lanjut 1 menit kemudian, dan terakhir juga 1 menit kemudian.

Kalau udah, mari kita masukin rumus:

100 x durasi tes (detik) / 2 x denyut nadi total dalam 3 menit setelah istirahat 

detelah di masukin:

100 x 300 / 2 x (133 + 131+ 120)

dan hasilnya adalah, jeng...jeng...jeng....

39,06

Jadi si Ridho ini kebugarannya buruk. mungkin aja itu disebabkan oleh kurangnya dia olahraga. walaupun katanya dia rajin olahraga hasilnya tetep aja buruk (-_____-")

Harvard step test ini praktis, sederhana,, dan validasinya baik. cuma dia punya kekurangan dia tuh berpengaruh banget sama denyut nadi sebelum di tes dan karakter biomekanik seperti tinggi badan. semakin tinggi badan seseorang, energi yang digunakan untuk naik-turun meja akan kecil. So, saat kita latihan beban maka denyut kita akan turun.

Jantung yang baik akan semakin turun saat setelah istirahat. Kalau si Ridho si naik-turun jadi ga tau yah yang itu kenapa???? hehehe, lain kali di cari dah....

Kenapa jantung nya denyutnya makin turun, soalnya dia akan menyegerakan tubuh untuk relaksasi supaya kembali ke aktivitas seperti biasa.

DAAAAH selesai sudah praktikum kita, arigato, arigato......

Kata mutiara hari ini:

Rajin-rajinlah olahraga supaya tes kebugarannya bagus